ile można

[...] co mnie szokuje, że oni dalej podpisują umowy jak w jakiejś fabryce... I nie wiem czy warto się wiązać z tym klubem na rok. Jak tak dalej pójdzie, to będzie można tam iść posiedzieć, bo o ćwiczeniach w takim tłoku mowy raczej nie będzie..? Jakie są wasze zdania? W jakich godzinach ćwiczycie i ile jest osób? Chodzi w szczególności o wolne ciężary.

[...] przy takiej dawce, ale wtedy szybciej nasycisz miesnie. mozesz pojechac na mniejszych dawkach a troche dluzej.. 4. co masz na mysli? termogeneze bedziesz mial podwyzszona na saunie i po, wiec przed nie ma sensu dawac, no chyba, ze przed treningiem. 5. na oko za duzo tego bedzie jak na jedna sesje, ile to bedzie trwalo w sumie? 6. odp wyzej.

Ale on się zapytał w ile taką sylwetke można osiągnąć i o ew diete/suplementacje, a nie o ocene sylwetki i żebyś mu dał gowno warte rady jaka sylwetka powinna, a jaka nie powinna być dla niego priorytetem.

[...] 15 to takie bardziej regeneracyjne dni treningowe. Można podejść do progresji w sposób przemyślany i np co 2 tygodnie odejmować po 2 powt i ciągle progresować. Nie wiem ile trenujesz ale zobaczysz, że kiedyś sam będziesz wiedzieć co najlepiej na Ciebie działa, ja uwielbiam trenować barki na wysokiej ilości powt bo lubię czuć ogień ale wiem, [...]

[...] ta dyskusja to siara jakich malo, obydwoje od razu skoczylismy sobie do gardel tak to jest jak sie choruje na "nadcisnienie" hehehehe z drugiej strony jak widzisz ile tu buractwa sie przewija i omkoglowych medrcow z podworka nie trudno zrozumiec, ze latwo puszczaja nerwy i czasami ocenia sie kogos z gory i bez sensu. jeszcze cie pewno [...]

[...] 60 kg i na niej opieram prawie wszystkie ćwiczenia. Poniedziałek, środa, piątek. Nie ma szkoły więc ćwicze rano, jak wstane. Najpierw rościaganie i bieganie, nie wiem ile ale jak na moją wytrzymałość to dużo. Potem domu tak: 3 serie pólprzysiadów ze sztangą po 10-12 powtórzeń.Po 2 serie na łydkki też ze sztangą, palce prosto, do zewnątrz, [...]

[...] tu siebie na mysli mówiac ze sa osoby na forum dłuzej siedzace w temacie od moderatorów. soczek mozna wykorzystac na 2 sposoby siła lub wyglad. Jak chcesz siłe to walisz ile popadnie (prawda taka ze im wiecej tym silniejszy jestes) a wykorzystujac do wygladu to niestety kazda dawka wieksza niz 500mg test na tydzien bez hormonu wzrostu jest [...]

[...] mozna liczyc na pobudzenie do pracy tarczycy, chociaz typowy bloczek po odstawieniu moze wystapic. na ulotce euthryoxu dawkowanie dla pacjentow z pocieta/uszkodzona tarczyca 100-200mcg, a biorac pod uwage, ze holder ma ja zdrowa, te 200-300mcg poczuje napewno. a te niskie dawki na masowce przydaja sie o tyle o ile ktos latwo fat lapie (np. ja )

[...] przedramiona 10.spięcia brzucha na ławce W każdym ćwiczeniu poprawiam technikę , myślałem , że generalnie umiem wykonywać ćwiczenia ale z każdym treningiem przekonuje się ile jeszcze można poprawić w technice ćwiczeń.Oprócz techniki , przy siadach i martwym poprawiłem też oddychanie , bo to ważny element ćwiczeń.Trening zrobiony bez większych [...]

Powiedz ile razy dziennie i tygodniowo trenowałeś w ostatnim okresie przed kontuzją? I co ćwiczyłeś jak już ból zaczął być oczywisty? Jak na razie poleciłbym Ci smarowanie przywodziciela fastum i okładanie zimnym wkładem żelowym, który można nabyć prawie w każdej aptece. Jeżeli chodzi o przywodziciele uda to odradzał bym jakiegokolwiek wysiłku [...]

[...] jedz to co lubisz (oczywiście z "pełnowartościowych" posiłków a nie jakieś zupki chińskie i inne duperele) i po 2-3 tygodniach będziesz już pewnie jadła tyle ile należy. Masz trochę ruchu w ciągu dnia czy raczej preferujesz siedzący tryb życia? Napisz najlepiej jak wygląda twój dzienny jadłospis Nie wyobrażam sobie jak można [...]

[...] u mnie tez mam z tym problem, gotujac oddzielnie dla siebie i reszty to mozna caly dzien przy garach spedzic, ale jakos to juz ogarniam. Najpierwsze to rozpisz sobie diete idealna, taki wzorzec, dokladnie tyle ile potrzeba, bedzie latwiej a cwiczenia potem w miare coraz lepszego zorganizowania na pewno uda Ci sie wprowadzic w codzienny plan.

X pomp a jakie dawki zamierzasz brać i przez ile jak można wiedzieć

[...] płynny, nipaginę A, saponinę, cukier, wodę destylowaną i jest środkiem przeciwkaszlowym, wyksztuśnym. Małe dawki, podobnie jak amfetaminy, mogą być doraźnie pomocne (o ile nie ma się problemów z sercem – w takim wypadku lepiej nie ryzykować) wzmagając motywację, zdolność skupienia; pomagając w nauce, bez uczucia senności [...]

Dzięki. Rozumiem, że na chwilę obecną starasz się przetrzegać 'wskazówek żywieniowych'. Jednocześnie kontrolujesz dokładnie też ile spożywasz kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów i innych skł. odżywczych? Bo to można powiedzieć jest kolejny poziom zaawansowania (indywidualizacja zaleceń)

jeśli masz sztangę , hantle, i ławkę to śmiało można krótsze FBW ułożyć ile masz dni treningowych?? pozdro

Tak jak napisal poprzednik, leczenie polega na normalnym funkcjonowaniu, ale bez zadnych sportow, zwykle trwa to kilka miesiecy o ile dobrze pamietam, oczywiscie mozna chodzic w mieczyczasie na jakas fizykoterapie itp.

[...] jesteś pewien, że te epidemie to w dietach kulturystycznych z podażą kalorii 250% przeciętnej? wiele jest badan na plywkach (akurat te mi przyszly go glowy) olimpijskich (o ile dobrze kojrze) ktre pokazuja spore braki oczywistym jest ze nawet czesc profi nie przyklada sie do diety idealnie a i produkty spozywane dalekie sa od idealu ... Według [...]

[...] środa, piątek i weekend w robocie) i teraz na ten przeciążony pracą :-( tydzień mam zrobić osobny fbw na 2 treningi w tygodniu?? Da rade tak na dwa systemy?? Kolejna kwestia ile taki cykl ma trwać, czytałem że 6 do 10 tygodni ale ja zanim zapasuje ciężary do potrzeb minie pewnie z dwa tygodnie?? Można taki fbw stosować powiedzmy pół roku??

Skodzio ciekawe ile jeszcze razy bede musial to pisac.... drazek mc pisalem,jak to ma wygladac. wyciskanie-no trudno....chociaz mozna by podlozyc jakies talerze pod nogi lawki. w drufgim cwiczeniu nie beda 3 serie !!!! tez o tym pisalem-a ty nadal swoje. przysiad;mc pilnuj techniki,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zachowaj zdrowy rozsadek. wzrost [...]